Blumenkohl-Steaks in Senfkruste

Diese veganen Blumenkohl-Steaks in knuspriger Senfkruste sind ein wahrer Genuss! 🌱 Super einfach zubereitet und perfekt als Hauptgericht oder leckere Beilage. Probier's aus!

Blumenkohl-Steaks in Senfkruste
Kochzeit: 2 Portionen Schwierigkeit: einfach Salate & Appetizer

Nährwerte pro Portion

370 kcal 15g Protein 45g Kohlenhydrate 15g Fett 10g Ballaststoffe

Zutaten

Für die Steaks

  • 1 g roßen Blumenkohl
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz

Für die Marinade

  • 3 EL Paniermehl
  • 1 EL Hefeflocken
  • 4 EL Senf

Für das Dressing

  • 4 EL Joghurt
  • 2 EL Ahornsirup
  • 2 EL Zitronensaft
  • 2 EL Petersilie

Topping

  • Petersilie
  • G ranatapfelkerne

Zubereitung

  1. Heiz den Ofen auf 200 Grad vor.
  2. Wasch den Blumenkohl, entferne die Blätter und schneide ihn in ca. 2 cm dicke Scheiben.
  3. Gib die Scheiben auf ein Backblech mit Backpapier, gib Olivenöl und Salz auf beide Seiten und schieb alles für 10 Minuten in den Ofen.
  4. Verrühre in der Zwischenzeit einmal Paniermehl, Hefeflocken und Senf zu einer Panade.
  5. Bestreiche die Oberseite der Steaks nach den 10 Minuten mit der Panade und gib sie für 10 Minuten zurück in den Ofen.
  6. Verrühre für die Soße Joghurt, Ahornsirup, Zitronensaft und kleingehackte Petersilie.
  7. Richte die Steaks nach dem Backen auf einem Teller an und beträufelealles mit der Zitronen-Petersilien-Soße.
Willkommen bei Immer Lecker! Heute haben wir ein echtes Highlight für euch, das beweist, wie vielseitig und unglaublich lecker vegane Küche sein kann: unsere Blumenkohl-Steaks in Senfkruste. Dieses Rezept ist nicht nur kinderleicht zuzubereiten, sondern auch ein echter Hingucker auf jedem Teller und eine fantastische Alternative zu herkömmlichen Fleischgerichten. Der Blumenkohl wird zunächst zart im Ofen vorgebacken, bevor er eine aromatische Kruste aus Paniermehl, Hefeflocken und Senf erhält. Die Hefeflocken verleihen den Blumenkohl-Steaks dabei eine wunderbar käsige Note, ganz ohne tierische Produkte. Dazu passt perfekt ein cremiger Joghurt-Dip mit Ahornsirup und Zitrone, der eine frische Balance zur herzhaften Kruste schafft. Ob als leichtes Hauptgericht, beeindruckende Vorspeise oder als Beilage zu einem festlichen Menü – diese veganen Blumenkohl-Steaks sind immer eine gute Wahl. Sie sind nicht nur gesund und voller Nährstoffe, sondern auch glutenfrei, wenn man glutenfreies Paniermehl verwendet. Lasst euch dieses einfache und doch so raffinierte Rezept nicht entgehen und überzeugt euch selbst, wie köstlich Blumenkohl sein kann!